Trigo mourisco dieta: a variedade, as regras de

2 Março 2020

Trigo mourisco dieta para perda de peso – método simples e eficaz de se livrar do excesso de peso. Esta é uma das mais comuns técnicas de emagrecimento. Principal, acrescido de dieta de excelente desempenho. De acordo com o feedback perder peso em apenas 1-2 semanas de dieta, você pode descartar até 7-10 kg. Importante — em sintonia com o resultado e cumprir todas as regras da dieta. Há vários tipos de dieta baseada no trigo – a partir de um rigoroso mono para perda de peso rápida, terminando com bastante diversificada multi menu. A eficácia de todas essas técnicas resulta, em primeiro lugar, propriedades benéficas trigo cereais, e também a falta de ingerir carboidratos na dieta. Sob tais condições, o corpo, para obter o necessário para a vida a energia começa a lascar-se disponíveis os depósitos de gordura. Isso assegura a entrada de importantes nutrientes, ocorre a qualidade de purificação de toxinas, melhora a aparência, bem-estar, o humor.

O uso de cereais de trigo sarraceno

Propriedades úteis de trigo cereais coincidem com sua única composição, todos os elementos têm um impacto positivo sobre a saúde humana:

Alto teor de ferro. Se o corpo é fixado o declínio do nível de ferro, pode-se notar os seguintes sintomas: aumento e inexplicável cansaço, diminuição da integridade, confusão, e não de concentração, diminuição da imunidade.
Baixo teor de calorias. O queijo o produto tem 330 kcal./100 g. e cozidos de trigo tem o mais baixo teor calórico — 110 kcal./100 g., devido ao que se refere à dieta ingredientes.
O alto teor de fibras. Em um copo de trigo contém 20% de fibras, necessárias noite para o bom funcionamento do organismo. Mas ela não tem ingerir carboidratos, por conta de que o consumo regular de cereais de trigo sarraceno não levará a um conjunto de quilos extras. Ela também contribui para a boa o peristaltismo do intestino.
100 g. bruto cereais contém cerca de 12 g. de proteína de origem vegetal, necessários para a efetiva perda de peso e o bom funcionamento de todo o organismo.

Um alto valor nutricional trigo cereais não impede a perda de peso, mas, ao contrário, promove a ele. Os carboidratos lentos fissão muito tempo, proporcionando uma liberação gradual de glicose, cada porção que imediatamente consumida para apoiar processos de troca. Quando este não é formado vestígios, que podem depositados em gordura, como acontece quando chega ao organismo ingerir carboidratos de farinha e alimentos doces. No entanto, as fibras contidas no alcatra, exibe a GI, todo o "lixo". Esta limpeza é um efeito positivo sobre o metabolismo, promovendo uma participação mais ativa gastos de reservas de gordura. E absorvida no sangue de vitaminas e outros nutrientes para intensificar a própria força de um organismo que se começa a construir o seu trabalho.

Vantagens da dieta no go rio

Tendo em consideração tudo o que é bom trigo, pode-se dizer que a dieta baseada neste produto, quando usado corretamente, o seu cumprimento não só ajuda a normalizar o peso, mas também melhorar a saúde, de se livrar de algumas doenças, rejuvenescer, melhorar a sua aparência. Além disso, a própria técnica tem uma série de vantagens frente de muitos similares, sistemas de alimentação. Graças útil propriedades de trigo acaba por ser abrangente efeitos benéficos em muitos sistemas, órgãos, e também cruzam a eles os processos de:

aumenta a imunidade;
fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos;
é ativado com a circulação do sangue;
normaliza o trabalho do fígado, órgãos do aparelho digestivo;
diminui a quantidade de colesterol prejudicial;
suavemente exibe as toxinas, substâncias tóxicas, produtos de degradação;
removido o inchaço;
resolver o problema de azia;
melhora o estado da pele do tegumento;
aumenta a resistência ao estresse.

Em geral, durante o trigo da dieta ajustado funções de todo o organismo. Ao mesmo tempo, o princípio de alimentação é bastante simples e possui as seguintes vantagens:

A dieta é simples. O menu é muito simples de planejar. A singularidade, no fato de que não precisava estritamente de acordo com o relógio.
Cozinhar o trigo sarraceno é muito fácil e não leva muito tempo.
O custo dos produtos. Garupa não vai lhe custar muito caro, a mesma manteve por muito tempo e não precisa se preocupar, que ela aconteça. Você pode imediatamente estocar o ajuste a quantidade de cereais e de armazená-lo, se necessário;
Muito rápido o resultado. É, talvez, a principal vantagem para as mulheres e homens que pretendem perder peso. No dia de ir embora antes de 1 kg.
A falta de sensação de fome. Trigo é saudável temglevodyn produto, devido a que muito tempo sentida a saciedade.
Não é fraqueza. O corpo de trigo cevada recebe minerais, vitaminas, proteínas vegetais e carboidratos complexos.
Trigo, é mais útil e eficaz um componente de todas as opções existentes no momento de dietas. Para os vegetarianos, ela é um substituto da carne, devido ao alto teor de ferro, cálcio, zinco e fósforo, assim como de muitos necessário o organismo de vitaminas;
Quando a maneira correta de dieta, você pode segurar o resultado de um longo período de tempo.
Garupa semgluminova, de modo que a probabilidade de uma reação alérgica é mínima.
Trigo tem uma pequena caloria, graças ao que ela pode ser consumido praticamente em quantidade ilimitada. Quando o fizer, você não vai atormentar a sensação de fome.
Graças ao grande número de nutrientes, a dieta para emagrecimento no go rio passa não só a redução de peso, mas também contribui para a padtago Comissariado pele do tegumento e a redução da celulite.

Contras trigo da dieta:

Apesar do fato de que esta dieta tem um grande número de aspectos positivos, é necessário prestar atenção aos seguintes pontos:

Suportar uma dieta é difícil, precisa de uma boa força de vontade e de caráter forte. Mesmo para aqueles que loucamente apaixonada este produto, durante o processo de emagrecimento é você se cansar muito.
Trigo mourisco é uma dieta com. Por isso, em processo de perda de peso ocorre excreção de grandes quantidades de líquidos. Este, por sua vez, pode contribuir para o aparecimento de dores de cabeça, fraqueza, rápida fadiga. Para evitar isso, vale a pena antecedência para determinar se o método certo para você. Para isso, é aconselhável passar uma ou duas descarga do dia em go rio.
Muito rigorosas limitações de comer só pode cozido no vapor trigo, a água, sem açúcar de ervas ou chá verde, fazendo com que o organismo recebe menos muitas necessários elementos, podem se acabasse de glândulas produtoras de enzimas para a divisão de trigo, o que pode levar à sua não absorção no futuro;
Viciante do corpo – a duração máxima de um rigoroso mono não pode exceder 14 dias, porque em seguida você recebe a dependência de trigo sarraceno desordem, devido a que a perda de peso é interrompida;
Em go rio contém bastante nutrientes, mas não são suficientes para garantir o sustento do corpo. Se não tomar um multivitamínico complexos, pode desenvolver hypovitaminosis;
A deterioração do bem-estar, recebe um aumento da fadiga, fraqueza, dor de cabeça, diminui a pressão arterial, podem agravar doenças crônicas.
Durante a duras as opções, há uma grande chance de fracassar, se a pessoa tem alimentos dependência de dependência do alimento e não é correta a determinação de atitude.
Emagrecimento rápido. Não é apenas uma vantagem, mas também, e falta, assim como o corpo experimentará simplesmente enorme estresse. Se não está certo "sair" da dieta, em seguida, caiu libras também é rápida para você voltar.

Para evitar o aparecimento de colaterais negativos fenômenos tratarmos trigo dieta precisa de muito cuidado. Quando aparecer a qualquer sintomas desagradáveis, deve imediatamente sair de tal sistema de alimentação. Caso contrário, você pode causar sérios danos a saúde ou causar distúrbios psicológicos.

Princípios gerais de trigo da dieta:

Perder trigo sarraceno dieta não está relacionada com a sensação de fome, porque os ricos em fibras crupe é capaz de saturar rapidamente, de alta qualidade, por um longo tempo. Mas para obter o efeito desejado cozinhar diet trigo mourisco mingau precisa de determinada maneira.

Cozinhar o trigo para o emagrecimento

O princípio de preparação de trigo cereais neste caso, diferente do habitual – não cozinham, e cansado água fervente. Para isso, é necessário:

lavar com 1 xícara de trigo;
dormir em uma panela com uma tampa apertada;
despeje 2-3 xícaras de água fervente (dependendo da consistência desejada);
enrole para a noite.

Para o café da manhã mingau estará pronto. Muito conveniente de usar para esses fins alimentares thermos. Você não pode adicionar um mingau qualquer gordura, não é recomendável o sal. Pode ser o tempero as ervas. Mingau cozido, consumido em conformidade com as recomendações de dieta especial.

Regras básicas de trigo da dieta:

Comer da fracionário, pelo menos 4 ou 5 vezes por dia.
Cada refeição quando a dieta deve consistir de cozido no vapor de trigo. No dia deve ser de comer 400 g. cereais (de pesar à eliminação de resíduos).
A eficiência de uma dieta alarga-se para preparar o mingau de uso não habitual frito cereais, em bruto de trigo sarraceno.
Você deve beber um monte de água tratada sem gás, não menos de 1,5 a 2,5 litros por dia.
Jantar não precisa de mais tarde 19:00 horas.
Na dieta pode incluir 1 litro de iogurte 1%, salgados, frutas nem legumes ricos em amido (pepino, tomate, cenoura, repolho).
A dieta também deve incluir chá de ervas sem açúcar, beber do que de preferência meia hora antes da refeição. Chá de ervas ajuda a normalizar o sistema nervoso, o que é muito importante quando a perda de peso.
Você deve começar a dormir, a duração do sono deve ser de pelo menos 8 horas.
Para evitar a flacidez da pele e deve ser anti-celulite, creme nutritivo, também é aconselhável tomar um banho de contraste.
Para melhorar a eficiência de dietas recomendadas para aumentar a atividade física.
Durante a dieta, você deve tomar um multivitamínico complexos, para compensar a deficiência no corpo todas as vitaminas essenciais, oligoelementos e minerais.
Após o término do curso de emagrecimento deve ser gradualmente voltar ao modo normal de alimentação. Habituais de produtos devem ser digitados em pequenas quantidades.

Tipos de dietas grechevyh

Trigo mourisco dieta pode ser muito difícil, mas o mais eficaz e bastante macio, que permite se livrar do excesso de peso lentamente, mas de forma constante. Variedades de muitos, de modo que quando a seleção deve considerar-se – quanto mais de perto a dieta, maior a sua eficácia e capacidade de obter resultados rápidos. Além disso, qualquer metodologia pode melhorar, se bem complementá-la com produtos adequados.

Dependendo do rigor restrições e características de uma ração de trigo dieta aceito dividir em três tipos:

Severo trigo mourisco mono - – envolve o uso exclusivamente cozido no vapor de trigo em quantidades ilimitadas e não menos de 2 l. de água;
Trigo sarraceno-kefir – menos rígida, porque além anterior "menu" é introduzido o kefir (não mais de 1% de gordura, não mais do que 1 l. por dia);
De pouco peso do trigo mourisco – tem um grande número de variedades, cada um dos quais é uma forma relativamente equilibrada modo de alimentação.

A escolha da metodologia depende do estado de saúde, a presença de contra-indicações, o número de quilos extras e o prazo exigido emagrecimento. Deve-se considerar as características de cada um deles e a portabilidade de certos limites.

Mono -

A versão clássica do trigo de uma dieta mais rigorosa, muito simples, e para maximizar a eficácia. Graças a dieta só de hidratos de carbono complexos saturação ocorre rapidamente, e a sensação de saciedade é mantida por muito tempo. Quando este corpo recebe um estranho líquido, é ativado pela divisão de reservas de gordura, o que permite bastante intensa a perder volume e peso.

Regras:

Este método é baseado no uso de um número ilimitado de trigo e afluente a água limpa. Deve-se observar duas regras simples:

vá a 6 refeições por dia;
beber de 2 l. de água por dia.

Quando o fizer, a água deve beber meia hora antes de comer ou depois de meia hora após a ingestão de cereais.

O circuito de alimentação deve ser a seguinte:

de manhã em jejum – 0,5 l. de água morna;
depois de meia hora – a porção de trigo;
depois de meia hora – 0,2 l. de água;
depois de meia hora ou uma hora – uma segunda porção de trigo e assim por diante.

Animais de substituir 1-2 copos de água verde ou chá de ervas.

Cumprir uma dieta pode ser de 3 a 14 dias, dependendo do bem-estar. Parar pode ser em qualquer dia, mas deverá fazê-lo suavemente, não nakalipas no alimento, especialmente os ácidos graxos, doces, farinha e outros "não saudáveis" de produtos. Repetir é permitido através de um mês depois de restaurado o estoque de vitaminas e minerais. Se ele for muito apertado, você pode atualizar para uma versão mais "soft" opção", o que permite o uso de chá verde e alguns girosigoferta produtos. Neste caso, um copo de lavado bruto de trigo deve encher-se na noite de 2 xícaras de água morna. Pronto-a-inchado cereais de manhã deve ser dividida em várias refeições e comer com iogurte (não mais de 1 l. por dia). Perder grechnio-kefir dieta pode ser muito diferente de duração de 3 dias a 2 semanas, dependendo da-estar, de desejo, de força de vontade. Para esse período pode perder de 3 a 10 parag. (média – 1 parag. para o dia, mas, inicialmente, o peso vai embora intenso, e depois de 14 dias geralmente pára). Se rigorosos grecevie dieta serão migrados muito difícil, é melhor dar preferência da mesma metodologias com menos restrições rígidas. Eles vão se livrar dessa quantidade de quilos a mais, mas para isso precisará de alguns dias mais. Mas a sensação de fome é expressado muito menos, em particular, através da adição de uma alimentares de proteína de origem animal.