As revisões sobre a dieta do trigo sarraceno são as mais controversas. Um conseguiu perder 15 kg em 10 dias, os outros em 30 dias foram capazes de reduzir o peso em apenas 5 kg, e o terceiro não teve sucesso. Qual é o motivo desse resultado? Por que alguns perderam peso facilmente no trigo sarraceno, enquanto outros não perderam peso? É tudo sobre o menu de trigo sarraceno escolhido e o trigo sarraceno combinado com produtos adicionais. Ainda há uma razão - a reação do corpo ao cereal. Ela é individual.
Por que você pode perder peso em um trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um armazém de substâncias úteis para o corpo. Isso nos permite comê -lo e não sofrer com a falta das substâncias necessárias. Grupo é rico:
- Minerais: cobalto, cálcio, ferro, fósforo, cobre, zinco, iodo, níquel;
- grande fibra útil para limpar o intestino;
- ácidos: maçã, limão, oxálico;
- Aminoácidos: arginina e lisina;
- Vitaminas PP, R, Grupos V.
A dieta do trigo sarraceno é muito rigorosa e, como resultado, fornece perda de peso em 15 ou mais kg, uma vez que o menu conterá principalmente apenas grossos cozidos. Seu valor de energia é de 110 kcal por 100 gramas. Ao mesmo tempo, 4,2 proteínas vegetáveis G e apenas 1-3 g de gordura. A química não é usada para crescer o trigo sarraceno. Ele cresce perfeitamente, sem fertilizantes e é armazenado sem processamento químico.
Uma dieta de trigo sarraceno com o menu certo é um dos mais rigorosos mono -Diet. Um papel significativo na perda de peso é desempenhado pelo fato de que principalmente um produto é usado. Para muitos, essa dieta é pesada. Mas em grande peso é a melhor opção. Outra vantagem é a hipoalergenicidade e a capacidade de limpar o sangue. Não é de admirar que pacientes com psoríase, diabetes e trombose estejam sentados em tal nutrição para não perder peso, mas para curar. Como resultado, ambos são obtidos.
Quanto você precisa sentar em uma dieta de trigo sarraceno e quanto você pode jogar fora
Monodiet, onde o prato principal do menu é o trigo sarraceno, vários. Há um curto dia de 3 dias, 7 dias, 10 dias e até 30 dias. Cada um tem suas próprias características, ditadas pelo senso comum e pelo desejo de impedir que o corpo sofra sem falta de substâncias. Você pode perder peso com trigo sarraceno em 1 kg e 15. Tudo depende do excesso de peso e duração da dieta alimentar.
| O número de dias na dieta | Produtos adicionais para trigo sarraceno | A quem se adapta | Quanto você pode perder peso em 1 curso |
| 3 |
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Pessoas com um leve excesso de peso (até 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
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Aqueles que têm 11-20 kg extras. | 5-6 kg |
| 10 |
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Tendo excesso de peso em 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
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Pessoas com um alto grau de obesidade, que tem mais de 35 kg. | 12-15 kg |
Portanto, escolha uma dieta real do trigo sarraceno para 7, 3, 10, 30, 30 dias em seus parâmetros, sabor e quantidade de quilo, que você planeja perder 1 tempo e iniciar a preparação. Para cada versão do método alimentar, são propostos 2 tipos de menu. Por exemplo, uma dieta de grãos kefir, bem como um trigo sarraceno e pepino, é adequado para um 3 dias. Escolha o que você mais gosta. É importante que os produtos do menu sejam normais. Não há necessidade de se forçar a forçar o kefir se você não gostar. Não organize o duplo estresse no corpo.
O desejo de afastar o peso o mais claramente possível. Mas não limpe tudo de uma só vez, se você não quiser dobras de pele flácidas, não pode salvar nada, exceto a plasticidade.
Preparação e saída da dieta
Este mono -diet é acompanhado por sérias restrições aos produtos; portanto, prepare o corpo para ele. Primeiro de tudo, o humor é necessário. Avalie sua força de vontade, talvez não gire imediatamente a metodologia de longo prazo. Se você gosta de alimentos de proteína - escolha uma dieta de trigo sarraceno com frango, como vegetais - pare de escolher no menu de vegetais.
Para sintonizar moralmente e suportar uma dieta escassa do trigo sarraceno, observe os exercícios psicológicos originais. Lembre -se, mais frequentemente os 1, 2, 5, 9 dias mais complexos. Eles precisam se preocupar.
3 dias antes da dieta do trigo sarraceno, remova a gordura e os laticínios da dieta. Reduza o consumo de doce e salgado. Exclua álcool e café. E lembre -se - você terá sucesso!
Para sair da dieta do trigo sarraceno, após um último dia, adicione peito de frango, ervas, vegetais à dieta. Você pode chupar. Se esses produtos foram incluídos no menu da dieta, adicione iogurte, cozinhe mingau na água da cevada de pérolas, aveia, milho ou cereal de milho. Regras:
- Siga o teor de baixo teor calórico dos produtos utilizados.
- Exclua fritar, fumando.
- Não use óleo por 3 dias.
- Não adicione muita pimenta, alho e arco crua à comida.
- Cozinhe pratos simples que não incluem muitos produtos.
Após 4 dias, você já pode mudar para a dieta usual. No entanto, recomendamos que você reconsidere nossos vícios. Após uma dieta no trigo sarraceno, menos 15 kg são ótimos. Mas seu corpo começará a trabalhar de maneira diferente. Até a comida usual adquirirá um novo gosto. Ouça sua voz interior. Provavelmente, seus pratos favoritos parecerão muito gordos, salgados, sem gosto. Separe o prato imediatamente. Você agora é uma pessoa completamente diferente!
Regras de dieta do trigo sarraceno
- Não salte e não adoce a louça.
- De bebidas, escolha apenas água, estrutura ou chá verde.
- Especiarias, molhos não são usados.
- Se você é muito atormentado pela fome, coma mais 100 g de trigo sarraceno e beba chá verde.
- Coma lentamente, mastiga completamente os grãos cozidos no vapor.
- Certifique -se de fazer exercícios para o aperto muscular.
- A massagem é permitida, mas sem movimentos esticar a pele. Pressão leve, beliscando e tapando são adequados.
- A última refeição é permitida 4 horas antes de dormir.
Dietas de trigo sarraceno: menu para todos os dias
Tais monoditas são simples, sem babados. Na dieta do trigo sarraceno, o menu para cada dia será o mesmo, independentemente de o curso durar ou 30. Depois de selecionar a técnica, estocar os principais produtos. Kefir, legumes, carne com dietas de longo prazo é melhor comprado fresco.
Lembre -se de que o peso dos cereais é apresentado na forma cozida (cozida no vapor). Kefir Tome 1% de gordura. A carne de frango é um peito cozido sem pele e gordura. Os vegetais são adequados: repolho branco, brócolis, tomate (em ensopado), pepino, pimentão, abobrinha, feijão, cebola (cozido), verduras.
Alguns conselhos da Internet afirmam que o trigo sarraceno durante uma dieta pode ser consumido o quanto você quiser. Isso está errado! O produto tem um certo número de calorias. A dieta é rigorosa, mas eficaz.
Se você comer trigo sarraceno em grandes quantidades, o resultado será pequeno, ou não será de todo. Siga a quantidade especificada no menu.
Dieta em trigo sarraceno e kefir por 3 dias
- 3 vezes ao dia - 200 g de mingau de trigo sarraceno na água.
- 2 vezes - 1 xícara de kefir sem açúcar (separadamente do trigo sarraceno).
Dieta de kefir-gross por 7 dias
- 3 vezes - trigo sarraceno para 250 g;
- 3 vezes (uma à noite) - 1 colher de sopa. Kefira.
Dieta em trigo sarraceno e pepino
- 3 vezes - mingau feito de trigo sarraceno em 250 g;
- 3 vezes - 1 pepino fresco de tamanhos médios.
Dieta e vegetais
- 3 doses - mingau de trigo sarraceno de 250 g;
- 2 vezes - vegetais cozidos ou crus a 300 g.
Dieta de queijo de queijo cottage
- 3 truques - trigo sarraceno a 200 g com ervas;
- De manhã - queijo cottage de baixa gordura 200 g.
- À noite 1 colher de sopa. Kefira.
Dieta: beterraba e trigo sarraceno
- Café da manhã - trigo sarraceno - trigo sarraceno 250 g;
- 2 café da manhã - beterraba cozida com fatias de 150 g;
- Almoço - trigo sarraceno 300 g com salsa picada;
- Snack da tarde - pepino fresco;
- Jantar - trigo sarraceno 200 g;
- Antes de ir para a cama - beterraba 100 g.
Dieta em trigo sarraceno e frango
- 3 doses - trigo sarraceno a 200 g;
- 2 doses - frango cozido 200 g;
- 1 Técnica - Vegetais crus 200 g.
Como cozinhar trigo sarraceno para uma dieta
Para cozinhar, uma garupa inteira é usada. Pode ser preparado de 2 maneiras: vapor ou cozido. O primeiro método permite preservar mais vitaminas, torna as fibras difíceis. Eles são mais difíceis de digerir, o corpo é forçado a gastar mais calorias. O segundo é adequado para pessoas com doenças do trato gastrointestinal. Ele é mais gentil. Você pode alterná -los, especialmente com perda prolongada de peso. A dieta do trigo sarraceno no trigo sarraceno cozido no vapor, como dizem as críticas do grande peso a uma taxa de 30 dias, é muito pesado para o estômago. Nesse caso, é melhor cozinhar cereais.
1 Método: salga
- Enxágue o cereal do quintal em água morna.
- Coloque em uma panela.
- Despeje água fervente.
- Escorra a água.
- Novamente, despeje água fervente em uma proporção de 2 xícaras de água por 1 xícara de cereais.
- Cubra com uma tampa.
- Enrole a panela no cobertor.
- Obsoleta a noite toda.
- De manhã, escorra o excesso de fluido.
2 Método: cozinhar
- Tome 1 copo de cereal de trigo sarraceno.
- Enxágue o núcleo na água.
- Coloque em uma panela.
- Despeje 2 xícaras de água fria.
- Coloque fogo forte.
- Deixe ferver, remova a escala, alimente.
- Cozinhe até que a água não ferva.
Contra -indicações
Não há contra -indicações para o uso de cereais de trigo sarraceno. No entanto, pessoas com pressão reduzida não podem perder peso no trigo sarraceno. Não use o método imediatamente após a doença, cirurgia, choque mental. Obviamente, não perca peso dessa maneira durante a gravidez e a amamentação - o bebê precisa dar substâncias mais benéficas. Durante o curso, tontura e fraqueza são possíveis. Com um forte mal -estar, beba um copo de chá com uma colher de mel. Existem proibições em produtos adicionais.
Com frango - é indesejável sentar pessoas propensas a alergias ao frango.
Com Kefir - aqueles que aumentaram a acidez, têm violações no trato digestivo.
Com beterraba - pessoas proibidas com diabetes, doenças intestinais, pâncreas.
Agora você sabe perder peso no trigo sarraceno. Se você configurar, não adie. Sua saúde e beleza em suas mãos. Deixe as críticas sobre a dieta do trigo sarraceno, descreva as sensações reais, as dificuldades e, é claro, seus resultados antes e depois.