O excesso de peso — moderna o problema da humanidade. Errado dieta com baixa atividade física, inevitavelmente, provoca uma lenta, mas constante obesidade.
É possível emagrecer urgente
Quando a massa do corpo tornou-se crítica, a pessoa começa a convulsionar o tema, como você pode perder peso rapidamente em casa. É possível conseguir isso? Primeiro você deve decidir se deseja emergência emagrecimento. Total vai sair mais rápido, mas depois de terminar a dieta despejado massa logo se recupera.
Portanto, emagrecer não é o melhor evento. O nosso corpo é projetado de modo que qualquer bruscas alterações capazes de desencadear um estresse ou outros problemas.
Princípios básicos do emagrecimento
Para conseguir o efeito, é importante se ater às regras claras. Principais regras que ajudam a perder peso rapidamente, como:
- Um pequeno-almoço completo;
- O cumprimento calórica menu;
- Recusa de alimento depois de 6 horas da tarde ineficiente. Precisa de uma última refeição juntos organizar por um par de horas antes de dormir. Para além do curto prazo de se livrar do chato de peso, de preferência à noite, para comer proteína produtos;
- Um doce de comer até o almoço, quando totalmente o organismo transforma em energia consumido produtos;
- À noite o apetite é possível bem-reduzir, quando o dia qualitativamente comer. Então vai perder peso, simultaneamente, alcançando o equilíbrio. Comida espalhe-o uniformemente, para apoiar o metabolismo;
- O regime de beber. A falta de líquidos provoca escassez de água, o homem esforça-se mais uma vez um lanche. Você precisa beber diariamente pelo menos um par de litros de água.
- Evite calorias vazias. Elimine a partir do menu de produtos inúteis (produtos semi-acabados, fast-food, refrigerante, maionese e ketchup). Natural de pratos ajudar a perder peso rapidamente.
- Proteína — base da dieta. Ele é necessário para os músculos, não é transformado em gordura, portanto, é a energia de forma segura. O ideal de um menu de almoço — proteínas e carboidratos complexos.
- Evite dias de jejum e cansativo greves de fome. Isso não traz proveito, só o excesso de estresse.
- Reduza a recepção de ingerir carboidratos, que estão contidas em doces. Para usá-los você precisa dentro de limites razoáveis. Antes de doce sobremesa comer, de vegetação ou de repolho, para bloquear a divisão acumulado de gordura corporal.
Alimentação adequada
As pessoas que desejam por um curto período de tempo, a casa de repor fortemente suas quantidades ou perder peso de pelo menos um par kg necessidade de sintonizar a nutrição adequada. Não é permitido o uso de carboidratos ruins no menu, já que nenhum resultado de um evento como esse não irá.
Se um homem é difícil de abandonar completamente o doce de padaria, então é necessário o seu consumo reduzido. Produtos similares melhor substituir por outras:
- Nozes;
- Leguminosas;
- Farelo de trigo;
- Pão integral.
Corretamente ligado dieta deve conter metade de legumes, frutas, o resto — os cereais, com lean variedades de peixe ou de carne. Os melhores substitutos de fácil digestão de carboidratos reconhecidos cereais.
As gorduras animais, certamente, a obrigação de compensar suas plantas análogos. Dieta de emagrecimento deve ser composto de pratos e produtos, gravação gorduras. Isso proteínas componentes: carnes brancas, frutos do mar, ovos, magra peixe, queijo cottage. Alimentos ricos em proteínas é a base do crescimento e desenvolvimento de tecidos.
Diariamente, no menu alimentos ricos em proteínas devem estar presentes em quantidade não inferior a 20% do número total de usado de alimentos.
A proteína é necessária para melhorar a actividade cerebral, reforçar a tampa da pele, do sistema nervoso. Este é o principal material de construção do corpo. Sua ausência na dieta enfrenta um grande problema. O não cumprimento de regras de equilibrar a alimentação não trará um bom resultado. Todos os esforços serão em vão.
Formas de repor rapidamente de peso
Há um número considerável de maneiras que você pode reduzir o peso e obter resultados rápidos de perda de peso. Todos eles são direcionados para a redução do consumo de nutrientes e de energia e elementos.
Dieta
A base de qualquer dieta alimentar é a limitação na aquisição calóricas produtos. Essa abordagem ajuda a alcançar o sucesso e não prejudicar o corpo.
Trigo
Eficaz de emagrecimento fornecerá grãos de trigo mourisco. Considere as regras e o procedimento em si é um processo. Trigo é um produto útil com menor taxa calórica e alta nutrição.
Essa dieta permite por semana para repor a 7 kg. Menu de emagrecimento nesta variante de alimentação da seguinte forma:
- Obrigatório o uso do kefir não menos 1 litro por dia;
- Um grande número de simples água, chá verde;
- Ilimitado comer cereais de trigo sarraceno.
Mono - tem uma desvantagem — a monotonia do trabalho. Mas trigo sarraceno alimentação considerada mais apropriada, permitindo que em pouco tempo a perder peso rapidamente.
Kefir
Emagrecimento com o kefir também pode obter um bom resultado. Através deste produto você pode facilmente reduzir o excesso de massa corporal, sem prejuízo para o organismo. Kefir dieta reconhecido como seguro, pois não tem contra-indicações. Neste produtos lácteos produto estão facilmente adquiridos gorduras, valiosas proteínas com hidratos de carbono necessário para o sistema de digestão de bactérias.
A bebida tem a capacidade de limpar o organismo de toxinas e resíduos tóxicos. Ele sacia sua úteis minerais, vitaminas, enzimas, tem um efeito positivo sobre os órgãos da digestão.
Para fins de emagrecimento desenvolvidas diferentes técnicas:
- Mono -. A sua essência é que o volume diário de kefir (1,5 l) deve ser divida em 6 porções iguais, tomadas durante o dia em intervalos regulares de tempo.
- Rígida dieta. Calculado é alimentado por 9 dias. A dieta do fornecerá um diário de perda de peso de 1 kg em um período de tempo especificado. As regras para a sua realização são: os primeiros três dias de beber 1,5 l de produtos lácteos do produto, com 4 a 6 dias – 1,5 kg de maçãs por dia, completando os dias de consumir o kefir com o aumento da porcentagem de gordura.
- Listrado dieta também permite que você a perder peso rapidamente. Aderir a este tipo de alimentação tem 2 semanas. A dieta deve estar presente depois de um dia de 1,5 l de produtos lácteos do produto, em outros dias você precisa se alimentar senha.
Maçã
Este tipo de emagrecimento fornecerá a rápida perda acumulada de corpo e de limpar o organismo dos produtos de degradação de resíduos de bactérias. As vantagens a este tipo de alimentação refere-se:
- A saturação de menu minerais;
- A presença de fibras;
- Ao longo de um ano a disponibilidade de frutas frescas.
10 dias de tal dieta pode realmente perder peso rapidamente, se livrar de 10 kg de gordura corporal. Antes de utilizar o evento, verifique com o seu as contra-indicações. Maçã dieta não é indicado para quem tem problemas com os órgãos do sistema digestivo.
Opções de maçã dieta os seguintes:
- Diariamente, comer até 2 kg de frutas sem a ingestão de líquidos;
- Comer 1,5 kg de maçãs e respeitar o equilíbrio da água, que bebe até 2 litros de líquido;
- Beber 0,5 copo de iogurte desnatado e comer a cada 2 horas, a maçã verde.
Exercício
Perder peso rapidamente, sem o cumprimento da atividade física mesmo, limitando-se a no menu calóricas produtos não conseguir. Para a eficiência em paralelo, você deve executar uma intensa carga de trabalho sobre o corpo, que garantem a possibilidade de ficar sem reservas de gordura e de energia armazenada.
Reduzir o peso vai ajudar exercícios especiais. Isto é:
- Diário caminhada moderada, pelo menos, 1,5 horas;
- Faça jogging no período da manhã;
- Subir escadas durante 10 a 15 minutos;
- Uma meia-hora ginástica, divulgada também a cada dia;
- Ciclismo;
- Natação;
- As aulas no centro de fitness ou três vezes por semana.
Se uma pessoa está longe de ser semelhantes a atividade física, ele é recomendado começar gradualmente, diário com o aumento da dosagem de treino.
Rejeição da prejudicial de produtos
Se a pessoa, conscientemente, vai para tais medidas e deseja perder peso rapidamente em casa, então ele terá que eliminar de uso do menu de produtos nocivos:
- Produtos de confeitaria;
- A salinidade, defumados, home conservação;
- O açúcar;
- Fast-food;
- A aeração;
- Bebidas alcoólicas.
Os tratamentos de SPA
Emagrecimento rápido tornarão artigos de higiene de procedimento. O excesso de peso vai embora, sob a influência de altas temperaturas, quando é iniciado um processo de intensa transpiração. Com o líquido que saem todas as substâncias prejudiciais. Um procedimento similar pode repor a 4 kg de peso, embora a metade perdida quilos logo preenchido.
Mas quando saber os princípios correto o banho na sauna e banho de vapor, pode-se facilmente alcançar o resultado. Princípios básicos de procedimentos como:
- O procedimento de passar sobre o estômago vazio, depois de um conjunto de equipamentos de casa de assuntos não passe (pode beber um copo de iogurte, fácil de iogurte ou comer a maçã);
- Sem cerveja e outras bebidas alcoólicas — apenas de ervas de chá de camomila e hortelã;
- Utilize bétula vassoura — esta ferramenta contribui para a promoção da saúde e para se livrar do excesso de peso.
A maneira mais eficaz de combater a obesidade no turco — massagem. É um evento que não só ajudará a reduzir o peso, mas mais saudável todo o corpo. Para isso, o ideal é dura mitene com o mel e o sal. Você também pode usar óleo aromático.
O popular filtro de opção de emagrecimento — chocolate envoltório, que está realmente a fazer-se em banho-maria. A essência do processo são as seguintes:
- Deve ser possível para o steam e limpar a pele;
- Colocar sobre a problemática da zona quente, mistura (5 St. l. cacau, 2 St. l. de açúcar e a mesma quantidade de azeite de oliva);
- Enrole área de película aderente e suportar a 15 minutos;
- Depois de uma tonelada de lavar.
Tais opções de emagrecimento eficaz, desde a sistemática de sua aplicação.
Remédios populares
Não-tradicionais folclóricas métodos também são capazes de se tornar eficaz. Tentar entender como perder peso rapidamente através desses métodos. Para redução de peso, é recomendável usar infusões de plantas e chás. Na composição dessas bebidas contém plantas, um inibidor de uma sensação de apetite e estimulante do metabolismo.
Úteis decocção em ervas contra o excesso de peso reconhecidos:
- Armário de suco, oferecendo a activação real de câmbio;
- Chá de gengibre, supressor do apetite e queimando calorias;
- Aveia pudim, izbavlAudi venenosos de escória;
- A tintura da casca do espinheiro, folhas de tília e cereja, de prestação de limpeza e um efeito laxante.
Purificar o corpo de toxinas durante a perda de peso
O procedimento de purificação do organismo contra o acúmulo de toxinas é uma das maneiras de como você pode perder peso rapidamente. Há muitas variantes de tal evento. Os mais populares são os seguintes ervas taxas, realizando não só a tarefa básica, mas ainda ajudam a melhorar a saúde e melhorar o bem-estar geral:
- Tomar, em partes iguais, erva de são joão, margarida, folhas de groselha e immortelle;
- Grama despeje 1 litro de água fervente, colocar no forno e cozinhe por 5 minutos;
- Durante 1 hora a bebida precisa insistir;
- Consumir de 200 ml duas vezes ao dia.
A aveia é uma excelente ferramenta na luta contra o excesso de peso. É recomendável comer o mingau pela manhã, no prazo de 14 dias consecutivos. O prato não cozinhar e é melhor noite de cozido no vapor cereais com iogurte ou água fervente.
Na época de frutas e vegetais frescos é desejável realizar a limpeza por meio de suco de terapia. Um grande benefício trarão o corpo de bebidas a partir de cenoura, cranberry, beterraba, maçã, repolho. Limpeza do intestino da escória ajuda a ativar o mecanismo do metabolismo e emagrecimento.
Dicas de nutricionistas
Muitas pessoas não percebem o quão rápido você pode perder peso, não prejudica o organismo. Muitas vezes, aqueles que procuram imediatamente a perder o excesso de peso, recorrem a mais imprudente, soluções de publicidade, até então. É necessário entender que a perda de peso, como dizem os médicos, não deve ser perigoso para o evento. Por esta razão, a dieta radical ou a abstenção de alimento — não é uma saída.
A eficácia deste depende não só de uma alimentação equilibrada, mas de uma atividade física diária, o cuidado da pele do corpo no processo de emagrecimento. Importante esta questão de compreensão, o que é muito perder peso sem prejudicar a saúde é impossível.
A importância da consulta com o doutor
Como mostra a prática, minha sessão -- exaustivas de dieta ou de desporto de carga falham, não contribuindo para alcançar o objetivo. E, se é possível perder peso rapidamente, o peso de volta, e então multiplicado por um curto espaço de tempo.
Muitas vezes em meio a este evento aparecem problemas de saúde, normalmente, é quebrado o trabalho do intestino. Além disso, ocorrem problemas psicológicos por causa de insatisfação com seus dados externos. A partir disso, você pode proteger-se a perder peso, sob a supervisão de um nutricionista.
O que dá é o acompanhamento do paciente? O especialista, com base em dados de saúde, atribui não a dieta, e um esquema de alimentação adequada. Não precisa atormentar-se greves de fome. Métodos de emagrecimento pegou, considerando o estado de saúde.
O médico assume a função de psicólogo, pois prepara o homem para a correta hábitos alimentares, dá autoconfiança, motivação para um resultado. É nutricionista é capaz de apoiar o paciente em caso de quebra. Esse fenômeno geralmente ocorre no início.
O importante nesta questão é que o médico vai dizer, com que finalidade tem a perder peso, como livrar-se da dependência antes de comer e como manter o peso normal durante a vida.