Receitas de smoothies para perda de peso e limpeza corporal podem ser apresentadas de várias maneiras. Frutas e vegetais têm principalmente um efeito benéfico no metabolismo.
Além disso, é um alimento saboroso, saudável e de baixa caloria. Portanto, as misturas de vitaminas tornaram-se tão populares entre as pessoas que se preocupam com sua aparência e saúde.
O que é e como cozinhar
Smoothies de emagrecimento são preparados no liquidificador. Tudo o que cai na tigela é moído em uma massa homogênea e espessa. O sabor, a cor e as propriedades benéficas da composição vitamínica dependem diretamente dos ingredientes incluídos nela.
Portanto, se você precisa preparar um remédio caseiro para perda de peso, deve usar produtos com efeito de queima de gordura.
A lista deles é bastante completa:
- hortaliças - repolho de todos os tipos, beterraba, abobrinha, abóbora, pepino, pimentão, berinjela, abobrinha, nabo, rabanete, feijão verde;
- frutas - maçã, abacaxi, limão, kiwi, toranja, manga, mamão, tangerina;
- bagas - cranberries, mirtilos, morangos, morangos, framboesas;
- verdes - espinafre, aspargos, aipo, dente de leão, azeda, escarola, agrião, rúcula, alface, endro, salsa, algas marinhas;
- especiarias - gengibre, pimenta, coentro, canela, cebola, alho, cominho, bem como sementes de mostarda, linho, endro.
Os componentes devem ser selecionados de forma que melhorem a ação uns dos outros, e não vice-versa. É claro que a compatibilidade gastronômica deve ser levada em consideração.
Há uma série de produtos que são indesejáveis para adicionar aos queimadores de gordura caseiros:
- frutas enlatadas, pois têm muito açúcar. Use apenas ervas frescas ou congeladas;
- produtos lácteos com alto percentual de gordura, como creme, creme de leite. Se você usar smoothies com esses aditivos todos os dias, poderá ganhar excesso de peso muito rapidamente;
- produtos lácteos (bebidas) com vários enchimentos, incluindo açúcar;
- suplementos esportivos, eles são ricos em carboidratos.
Não prepare misturas de vitaminas com açúcar ou adicione muito mel. A glicose facilmente digerível, como você sabe, prejudica a figura e a aparência em geral. É melhor introduzir algumas frutas doces. Isso enriquecerá o sabor da bebida, tornando-a mais satisfatória.
Os queimadores de gordura vegetal são preparados sem adição de sal. Como intensificador de sabor, é melhor usar várias especiarias. Existem muitos temperos que afetam o metabolismo (veja acima). Eles devem ser usados primeiro.
As misturas de queima de gordura não devem ser consumidas com gelo. Os receptores não têm tempo para reconhecer o sabor dos alimentos frios, então existe a possibilidade de comer demais. Queimadores de gordura caseiros só podem ser consumidos como uma refeição independente. Especialmente não recomendado após um jantar pesado.
Importante! É aconselhável beber a mistura de vitaminas na primeira meia hora após a preparação. Nesse caso, a maior concentração de nutrientes entrará no corpo.
smoothies de vegetais
Em sua forma pura, os queimadores de gordura vegetal não são tão comuns. Eles são combinados com várias frutas, ervas para dar o melhor sabor e qualidades nutricionais, para potencializar o efeito terapêutico. As maçãs são combinadas com mais sucesso com vegetais e ervas.
Eles não criam uma carga no trato digestivo, são mais fáceis e mais totalmente absorvidos e têm um baixo teor calórico.
Receita 1
Este smoothie de vegetais é o substituto perfeito para o café da manhã. Satura o corpo com uma dose significativa de vitaminas, oligoelementos. Estimula o metabolismo durante todo o dia, manterá a sensação de saciedade até o almoço.
Ingredientes:
- água destilada (fervida) - 2 xícaras;
- alface de folhas vermelhas (de folhas verdes) - o mesmo;
- maçã - 1 peça;
- cenouras - o mesmo;
- aipo - 2 talos;
- coentro ou salsa (de folhas planas) - 2 colheres de sopa. colheres;
- canela (em pó) - 1 colher de sopa. uma colher;
- abacate - 0, 25-0, 5 pedaços.
Descasque maçãs, cenouras, corte tudo supérfluo. Lave as verduras, corte. Quanto mais fraco o liquidificador funcionar, com mais cuidado você deve moer os produtos. Coloque todos os ingredientes em uma tigela, adicione água. Bata até obter uma massa homogênea.
Abacates devem ser adicionados se for necessário dar mais saciedade à composição vitamínica, enriquecê-la com gorduras saudáveis. Além do fato de que as frutas impedem o desenvolvimento de doenças cardíacas, elas dão uma textura espessa e agradável. Você não pode comer mais do que meio abacate por dia. A fruta inteira será útil para pessoas que não têm problemas com excesso de peso.
Receita 2
Os smoothies dietéticos para queima de gordura geralmente são preparados com abóbora. O vegetal em si tem um sabor específico que nem todo mundo gosta. Portanto, a receita contém outros ingredientes:
- abóbora -150 gramas;
- laranjas - 2-3 peças;
- suco de limão - 2-3 colheres de sopa;
- xarope de agave - a gosto;
- leite de amêndoa - a gosto.
smoothies de frutas
Os queimadores de gordura das frutas ajudam a fazer uma transição suave para novos hábitos alimentares. Smoothies verdes, como regra, nem todos podem se apaixonar pela primeira vez. Outra coisa é uma bebida doce e muito saborosa com bananas ou outras frutas e bagas. Especialmente os iniciantes em alimentação saudável adoram milkshakes.
Receita 1
Aqui está uma maneira simples de preparar um queimador de gordura com aveia. A receita é para uma porção.
Ingredientes:
- maçã - 1 peça;
- flocos para fabricação de cerveja - 1 punhado;
- nozes (descascadas) - 3-4 peças;
- mel - 1 colher de chá;
- canela - a gosto;
- água ou leite (fervido, morno) - 1/2 xícara.
Aveia no vapor com água, descasque a polpa da maçã. Bata no liquidificador, em vez de água, você pode usar leite desnatado. Um copo da bebida resultante não pode saturar pior do que uma refeição completa.
Receita 2
Para os amantes de produtos de ácido lático, recomenda-se preparar uma porção de um coquetel de morango com kefir. As bagas são adequadas tanto frescas como congeladas. Você vai precisar de:
- morangos - 100-150 gramas;
- kefir 1% - 2/3 xícara;
- queijo cottage com baixo teor de gordura (opcional) - 1 colher de sopa;
- adoçante (mel, estévia) - a gosto.
Passe os ingredientes no liquidificador, bata. Para quem quer perder peso, um copo de mistura de leite e vitaminas é adequado para o jantar.
Receita 3
O coquetel de kiwi afeta o acúmulo de gordura. Esta é uma bebida saudável que contém muitos nutrientes.
Ingredientes:
- kiwi - 1 peça;
- limão - 1 fatia;
- hortelã - 4-5 folhas;
- kefir - 200ml.
Torça os produtos no liquidificador. Graças aos componentes de queima de gordura, você pode não apenas saturar o corpo com a carga necessária de energia e vitaminas, mas também fazê-lo funcionar de uma nova maneira.
Sucos verdes
Se você preparar uma mistura de vitaminas apenas com verduras, como endro ou salsa, é improvável que você queira beber. Por isso, acrescente a fruta, que dará uma textura macia e aveludada. Combinado com sucesso com banana verde, maçã, caqui.
Para preparar rapidamente um smoothie verde em casa, use receitas rápidas. Estas são opções baratas, mas saudáveis, para queimadores de gordura caseiros. A composição da bebida, como regra, inclui uma maçã ou uma banana, que formam a base da bebida e são combinadas com ervas. Como segundo componente, é usado um monte de verduras, seja salsa, endro, coentro ou aipo.
É útil usar ervas selvagens. Eles contêm muitas vitaminas, mais do que em plantas cultivadas. Estas são folhas de dente-de-leão, folhas de urtiga e algumas outras. As plantas selvagens serão úteis não apenas para a perda de peso, mas também para melhorar a condição do corpo.
Receita 1
Uma bebida verde com espinafre é preparada com caqui. A fruta dá uma textura cremosa, sabor doce. Além disso, o caqui é útil para perder peso. Melhora o estado do sistema nervoso, processos digestivos, mantém a sensação de saciedade.
Ingredientes:
- caqui - 2 peças;
- maçã - 1 peça;
- pêra - o mesmo;
- espinafre (outros verdes) - 2 cachos;
- água - 0, 5-1 xícara.
Se o caqui não estiver maduro, dá adstringência indesejável. Portanto, corte em fatias e congele levemente. Descasque a maçã e a pêra, corte em pedaços. Mergulhe os produtos no liquidificador, triture em um mingau de purê.
Receita 2
Para começar a fazer seu próximo queimador de gordura caseiro, combine os seguintes ingredientes em um copo:
- água - 0, 5 xícaras;
- pepino - 1 peça;
- limão - o mesmo;
- aloe (suco) - 1 colher de sopa;
- gengibre - o mesmo;
- salsa - um monte.
Moer em um liquidificador para um estado de suco espesso homogêneo. Cozinhar e beber à noite. O jantar deve ser antecipado ou cancelado completamente.
Conclusão
Os smoothies são o único prato culinário que abre possibilidades ilimitadas para a criatividade. Esta é uma maneira de cozinhar suas frutas e legumes favoritos de forma natural e sem aquecimento, obtendo muitos nutrientes em um copo.