Para o funcionamento normal do corpo, uma pessoa deve manter um certo peso. Freqüentemente, as pessoas estão interessadas em como perder peso 7 ou mais quilos por semana. A seguir, consideraremos os métodos e condições para tornar esse sonho realidade.
É possível perder 7 kg em uma semana
Se o paciente é saudável, mas acredita que precisa reduzir o peso em vários quilos em 6 a 7 dias, então, para atingir o desejado, é recomendável primeiro passar por um completo check-up médico com nutricionista.
Um programa eficaz de perda de peso de 7 dias é diferente para cada paciente. É baseado nas características de seu corpo.
Nota.Perder peso por conta própria não é recomendado devido ao risco de desenvolver várias doenças associadas à exaustão humana.
Os esportes podem ser de grande ajuda para resolver o problema. Mas esse método não permite que você remova quilos desnecessários rapidamente, embora exercícios intensos levem ao resultado desejado. Mas isso vai acontecer em 2-3 meses.
É possível remover rapidamente 7 kg em uma semana com a ajuda de dietas radicais, mas nem todos os pacientes apresentam tais estresses. Portanto, a maioria das pessoas perde peso desnecessário usando métodos mais suaves.
Programa de perda de peso sem fazer dieta
Existem métodos caseiros que permitem que você perca quilos extras sem dieta. Para fazer isso, você deve seguir as seguintes recomendações:
- Você precisa comer devagar. Se uma pessoa não souber fazer isso, é melhor programar um cronômetro para 20-25 minutos e certificar-se de que a refeição seja realizada durante esse período. Este treinamento dura 15 dias. Isso fará com que você se acostume com o ritmo desejado de ingestão de alimentos.
- Você pode perder quilos de peso em um ano se dormir mais 50-60 minutos ao longo do dia.
- Para perder 11-13 kg por mês, você precisa mudar para aumentar a participação de vegetais no menu diário. Ao mesmo tempo, devem ser consumidos não só na forma de saladas, mas também na forma de sopa.
- Coma cereais feitos de grãos inteiros de cevada, arroz integral, trigo e trigo sarraceno. Massas, muffins e waffles feitos com grãos inteiros funcionam bem.
- Alimentos como bacon devem ser retirados do menu. Ao mesmo tempo, é recomendável limitar o consumo de bebidas açucaradas e carbonatadas. Em vez disso, coma doces e chocolate.
- Pelo menos 5 dias por semana, você precisa comer em casa - isso permitirá que você perca peso rapidamente e promova uma melhor absorção dos alimentos, reduz a quantidade de gordura formada. Você precisa comer em pequenas porções, mas pelo menos 4 vezes ao dia.
Estas dicas simples o ajudarão a manter o peso corporal desejado. Se isso não acontecer, é melhor ser examinado por um médico que vai determinar o motivo do acúmulo de excesso de gordura.
Envolvendo com fita elástica, você pode remover rapidamente quilos desnecessários não apenas para os homens, mas também para as mulheres. A perda de peso ocorre devido à sudorese abundante em áreas fechadas. Este método permite corrigir o problema em 14 dias.
Nota.Em vez de uma fita elástica especial em salões e em casa, cremes e filme plástico são usados para eliminar os sintomas da celulite.
Para obter o efeito desejado com o procedimento, coloque short ou calça por cima do enrolamento. O procedimento dura de 30 minutos a uma hora.
Para remover quilos extras, um creme é aplicado no estômago ou na coxa e, em seguida, as áreas problemáticas são embrulhadas com papel alumínio. Para que não se desenrole, é fixada com fita adesiva.
Programa de dieta para perder peso
Quando se trata de perder peso rapidamente, a maioria das pessoas muda para dietas diferentes. A possibilidade de usar uma determinada técnica depende da saúde de uma determinada pessoa.
Nota.Antes de aprender a perder 7 kg em uma semana, você precisa passar por um exame completo por um nutricionista. Se o médico permitir o uso da dieta escolhida pelo paciente, os procedimentos podem começar.
Várias maneiras de perder peso rapidamente sugerem evitar alimentos sólidos por sete dias ou usar alimentos de baixa caloria para perder peso.
No primeiro caso, para experimentos, é melhor escolher o período de verão, quando há oportunidade de caminhar mais ao ar livre, longe da geladeira com os alimentos. Mas existem condições que devem ser estritamente observadas:
- recomenda-se beber pelo menos 1, 5-2 litros de água por dia;
- apenas o chá verde é usado como outra bebida;
- todos os dias, apenas um dos produtos permitidos é usado.
No primeiro dia, o paciente deve se recusar completamente a comer, mas deve beber quaisquer bebidas que não sejam misturas carbonatadas. No segundo dia, você pode comer qualquer quantidade de vegetais crus. Nas próximas 24 horas, recomenda-se usar café, chá, suco, no quarto dia - novamente mude para vegetais crus.
No quinto dia, comem ovos (não mais de 3 peças), produtos de carne com baixo teor de gordura cozidos (0, 3 kg) e queijo cottage (até 0, 1 kg). Após 24 horas, apenas bebidas são utilizadas. Para que o corpo saia dessas restrições estritas, no sétimo dia, iogurte e omelete são servidos no café da manhã e canja de galinha no almoço. Lanche da tarde com frutas diversas, no jantar fazem uma salada grega. Se você fizer uma pausa, repita a dieta, então em um mês você pode se livrar de 12 kg de excesso de peso.
Importante!Esta técnica não é adequada para meninas com menos de 18 anos devido à possibilidade de problemas com o background hormonal do corpo, que afetam negativamente a capacidade de gerar filhos.
Se uma mulher aplicar esta dieta uma vez por ano, ela será capaz de manter sua silhueta por toda a vida.
Existem outros métodos de perda de peso, por exemplo, usando uma dieta de trigo sarraceno. Mas devemos lembrar que se livrar rapidamente do acúmulo de gordura é prejudicial ao corpo.
Treino doméstico diário
Se um homem ou mulher não se atrever a fazer dieta, você pode perder quilos extras usando outros métodos. Existem várias maneiras de fazer isso:
- fitness doméstico - pular, correr no local, usar halteres e assim por diante;
- uso de equipamento cardiovascular sob supervisão de um médico;
- ciclismo diário.
Os exercícios em casa são feitos em uma área ventilada. Inicialmente, a pessoa faz um aquecimento leve, por exemplo, dá uma estocada ou afasta-os. Após o aquecimento, você pode prosseguir para o complexo principal:
- executa vários agachamentos;
- exercícios de força com halteres são realizados.
Para a seleção de um determinado complexo, é melhor procurar ajuda de um especialista. O condicionamento físico permite que você alcance resultados em 2 a 3 meses.
Um treinador cardiovascular ajuda a reduzir o peso. Pode ser adquirido na loja. Este dispositivo resolverá o problema em 7 ou 10 dias. Mas essa taxa de perda de peso é recomendada apenas para pacientes saudáveis. Se uma pessoa tem algum distúrbio no corpo, o simulador é contra-indicado para ela.
Longos passeios de bicicleta são bons para perder peso. Mas vai ajudá-lo a perder os quilos extras com treinamento constante.
Qualquer um dos métodos descritos acima resolverá o problema apenas se o paciente não trabalhar demais. Não é recomendado atingir o resultado em um ritmo acelerado, pois isso pode levar ao desenvolvimento de várias lesões endócrinas, algumas das quais levarão novamente a um aumento indesejado do peso corporal.