Provavelmente existem poucas pessoas que não gostam da fruta doce e suculenta - a melancia. Mais de 90% dele é composto de suco, cujos benefícios são indicados para a urolitíase, pois praticamente não há ácidos, sais no suco, mas uma grande quantidade de álcali. Também existe uma quantidade bastante grande de magnésio na composição da melancia, basta comer um pedaço de melancia para obter a taxa diária de fósforo, ferro, potássio, cálcio.
Contém açúcares de fácil digestão, microelementos, vitaminas do grupo B, C, PP. Esta baga ajudará com doenças do sistema cardiovascular, hipertensão, colesterol alto. Se você estiver tomando antibióticos por um longo período de tempo, a polpa suculenta ajudará a remover os resíduos do medicamento do corpo.
Mas o mais importante que queremos falar é que a melancia é um excelente auxiliar no emagrecimento, pois tem apenas 30-40 kcal por cem gramas de polpa, mas ao mesmo tempo há uma sensação de saciedade, e a presença de ácido fólico melhora o metabolismo da gordura, ajuda nao trabalho do sistema circulatório e imunológico.
O sucesso na perda de peso é alcançado devido ao efeito diurético desta baga, enquanto as toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas acumuladas pelo corpo são ativamente removidas. As propriedades diuréticas da melancia são mais suaves em comparação com os medicamentos. Um elemento muito importante na composição da polpa da melancia é o carotenóide licopeno, que tem propriedades anticancerígenas, ajuda a retardar o envelhecimento, afinar e limpar o sangue.
Testando uma melancia para nitratos. Contra-indicações
Claro, uma dieta de melancia só pode ser oferecida no final do verão, quando as melancias estão maduras sem que aceleradores de crescimento adicionais e produtos químicos sejam aplicados a elas. Hoje em dia, a melancia pode ser comprada na loja em qualquer época do ano, mas não recomendamos. Em geral, é melhor colher frutas cultivadas em sua horta (se você for morador da região sul do país), elas podem não ser tão doces, ricas em cor, mas você terá certeza absoluta de sua qualidade.
Você pode verificar a quantidade de nitratos em uma melancia da seguinte forma: coloque um pedaço de polpa em um copo de água, se ela contiver nitratos, a polpa amolecerá no copo, adquirirá um estado pastoso, sem nitratos, a peça praticamente manterá sua forma. Ao comer melancias durante o período de amadurecimento, você receberá benefícios e prazer, pois o suco desta fruta saciará perfeitamente sua sede e limpará seu corpo não só pela micção, mas também pela sudorese, limpando sua pele, poros, enquanto reabastece o corpo com microelementos.
A dieta da melancia é facilmente tolerada. Durante o período da dieta, você só terá que comer esta baga, mas ao mesmo tempo em grandes quantidades e a qualquer hora, é possível à noite (só você precisa levar em conta o fato de que muitas vezes terá que ir ao banheiro), e você não sentirá fome. Ao mesmo tempo, você não precisa calcular dolorosamente as calorias consumidas, basta saber que um quilo de polpa equivale a dez quilos de seu peso corporal.
É aconselhável dividir o consumo de melancia em 5-6 doses, a cada três horas. Essa técnica é ideal para o benefício do corpo. Aplicando a dieta da melancia, você alcançará resultados muito rapidamente. Se ainda achar difícil limitar sua dieta apenas à melancia, você pode adicionar uma pequena quantidade de pão de centeio e farelo à sua dieta. Mas, neste caso, a dieta terá que ser ampliada.
As contra-indicações à dieta da melancia dizem respeito a pessoas que sofrem de disfunção renal e do sistema geniturinário (pielonefrite, pedras nos rins) e diabetes mellitus.
Dieta da melancia - menus e resultados
Ao usar a dieta da melancia, você pode se livrar de 3-5 kg por semana e, em 14 dias, pode perder até 7-8 kg. Mas você precisa se preparar para uma dieta tão longa e complexa, inicie-a aos poucos, e somente se você estiver confiante na sua saúde!
A dieta de 14 dias permite que você inclua uma pequena quantidade de alimentos diferentes na dieta, mas deve-se ter cuidado para garantir que eles não contenham muito calorias.
Para o café da manhã, você pode adicionar um ovo de galinha cozido, ou 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, ou uma pequena quantidade de mingau na água. Para o almoço, coma uma fatia de carne de vitela magra, ou uma fatia de frango ou peixe, tudo isso deve ser cozido ou cozido no vapor, vegetais. O jantar deve consistir apenas de polpa de melancia.
As dietas da melancia podem ser combinadas com outros alimentos. Oferecemos várias opções de dieta com menus diferentes:
Dieta do melão
Primeira opção:
- café da manhã - torrada, queijo cottage baixo teor de gordura 60-80 gr. , 200 gramas de melão;
- almoço - até 150 gramas de peixe cozido, alface e melão, 150 gramas de queijo;
- chá da tarde - 400-500 gramas de polpa de melancia;
- jantar - uma porção de arroz cozido (150-200 gramas), cenouras + maçãs 100 gramas, um pedaço de melão.
Segunda opção:
- café da manhã - um ovo cozido, 150-200 gramas de polpa de melancia;
- almoço - guisado de vegetais cozidos 100-150 gramas, 350-400 gramas de melão;
- lanche da tarde - queijo cottage baixo teor de gordura 150-200 gramas;
- jantar - 100-150 gramas de frango ou peru cozido, torradas e 400-500 gramas de polpa de melancia.
Terceira opção:
- café da manhã - iogurte natural 150 gramas, 400-500 gramas de melancia dieta da melancia dieta da melancia;
- almoço - filés de peru ou frango cozidos no vapor 100-150 gramas, arroz 150 gramas, melão 400-450 gramas;
- lanche da tarde - um pedaço de pão de farelo ou pão torrado;
- jantar - salada de legumes 150-200 gramas, uma batata cozida, 400-500 gramas de melanciadieta da melancia dieta da melancia.
Quarta opção:
- café da manhã - torrada de pão de centeio + queijo, 200-300 gramas de melancia ou aveia com melão;
- almoço - peito de frango cozido com mingau de trigo sarraceno e salada de vegetais frescos, ou sopa de vegetais sem batatas e 100-150 gramas de carne magra fervida (ou no vapor), ou costeletas de peru cozidas no vapor 100 gramas, 150 gramas de arroz eVagem;
- Lanche da tarde 300-400 gramas de melancia;
- jantar - 100-120 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e 200-300 gramas de melão.
Se estiver fazendo dieta de melão, não beba imediatamente após as refeições. Você pode beber chá verde ou um copo de água por hora. O menu deve ser alternado.
Dietas de melancia-kefir, proteína e pão
- A dieta de melancia com kefir inclui dois produtos, kefir com 0 ou 1 por cento de gordura e melancia. É necessário comer um copo de kefir ou 300-400 gramas de polpa de melancia a cada três horas. É melhor começar o dia com a polpa de uma melancia e terminar com o kefir.
- A dieta de proteína de melancia implica no consumo de melancia entre as refeições - 400-500 gramas por 10-14 dias. Os principais produtos alimentícios atualmente devem ser: filés de frango ou peru cozidos, peixes cozidos no vapor de variedades não gordurosas, ovos, queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir com baixo teor de gordura, frutos do mar, vegetais.
- Uma dieta à base de melancia e pão preto implica no consumo de 0, 5 pães de pão preto (melhor velho) e polpa de melancia por dia, conforme mencionado acima - à taxa de um quilograma de polpa por 10 quilogramas de peso corporal. Se desejar e puder, reduza o consumo de pão para 100 gramas ou substitua por duas colheres de sopa. colheres de sopa de farelo de aveia e você pode adicionar uma salada de repolho branco em fatias finas, cenoura e beterraba, algumas gotas de suco de limão e azeite.
Se ao final da dieta você se livrar dela corretamente (a regra principal é a gradualidade), então os quilos perdidos não retornarão para você, em qualquer caso, não tão rapidamente quanto você os perdeu. Para fazer isso, observe as seguintes regras dentro de duas semanas após a dieta da melancia: 1) não pule o café da manhã, 2) sua dieta deve incluir alimentos ricos em proteínas e carboidratos, 3) é importante não desacelerar seu metabolismo.
Os principais alimentos após uma dieta de duas semanas devem ser:
- mingau;
- peixe magro cozido ou cozido no vapor;
- Carne magra cozida (frango, peru);
- produtos lácteos fermentados (queijo cottage baixo teor de gordura e kefir, iogurtes naturais);
- vegetais; frutas
- ; ovos
- .
E 2 a 3 horas antes de dormir, continue a comer um quilo de melancia por 30 quilos de peso corporal.
Dias de jejum em melancias podem ser organizados 2-3 vezes por semana, coma dois quilogramas de polpa de melancia. É muito importante: pratique atividade física o melhor que puder, pelo menos em casa, sem treinador e sem academia, ou na forma de caminhada.