A dieta alimentar é uma dieta especial da qual os alimentos sólidos são completamente eliminados. De todos os métodos de emagrecimento, esse é o que causa mais polêmica. Médicos e nutricionistas discutem se é aconselhável colocar o corpo em um estado de estresse, reconstruir a dieta e reduzir o peso.
É muito difícil sair desse regime de alimentação, o sistema digestivo tem que se reconstruir novamente. É muito estresse no estômago por um mês?
O que é uma dieta para beber
Este método de perda de peso envolve - como o nome indica - beber muito. Se a função renal está prejudicada, há problemas com o sistema cardiovascular, patologia do trato digestivo, então você precisa escolher outro método para perder peso ou providenciar a descarga com líquidos uma vez por semana. No entanto, "dias de kefir" ou "descarregar no chá verde" 1 dia por semana é útil para todos, independentemente de doenças crônicas.
Você só precisa abandonar os alimentos sólidos. Tudo o que é bebido pode ser introduzido no corpo sem restrições. O conteúdo calórico não é muito limitado. Tudo depende do objetivo que você deseja alcançar na fase final.
Aqueles que experimentaram a dieta da bebida como método de perder peso admitem que os primeiros 7 dias são muito difíceis. Tudo é irritante, a insônia aparece no segundo dia, choro constante, tontura.
Mas então a leveza é sentida por todo o corpo, parece que asas cresceram atrás das costas. 30 dias voam como um só.
Por que uma dieta alimentar é boa? Limpa o corpo, reduz o peso e, ao mesmo tempo, os produtos que são introduzidos na dieta são selecionados por si.
Tipos de dieta alimentar
- Dieta para beber de 7 dias
O peso é reduzido em 3-4 kg, mas como o corpo está satisfeito com a "oscilação alimentar", os quilogramas também voltam rapidamente. O efeito de emagrecimento é obtido principalmente através da eliminação de fluidos.
- Dieta para beber chocolate
A dieta da bebida de choque é uma dieta deliciosa de bebidas por 7 dias.
Uma vez que esta dieta é uma dieta de bebida única, é claro que o menu inclui 1-2 bebidas. Durante ele, bebem não apenas líquidos, mas bebidas tônicas: café e cacau. Esta dieta também é seguida por uma semana. Se for muito difícil manter esse menu, você pode adicionar leite às bebidas antes de deitar.
Essa dieta é um verdadeiro choque para o corpo, por isso não deve ser aplicada mais do que uma vez por ano, e apenas antes de um evento para o qual você precisa perder de 3 a 4 kg com urgência. Notifique imediatamente - eles retornam rapidamente.
- Beber dieta com vitaminas verdes
Esta é uma dieta muito interessante, também para 7 dias. Durante isso, as bebidas saturadas com fibra alimentar entram no corpo, o que o limpa perfeitamente de toxinas.
Nutrientes de vegetais, ervas e frutas são mais facilmente absorvidos pelo corpo, pois são completamente esmagados. O valor vitamínico de um coquetel é maior do que o de um vegetal ou fruta individual, que vem na forma sólida. Demora 3-4 kg por semana.
- Dieta potável por 30 dias
A dieta mais eficaz é considerada 30 dias. Esta não é apenas uma dieta para perder peso, mas um programa completo que ajuda a limpar completamente o corpo inteiro. O seu principal objetivo é reduzir temporariamente a carga no sistema digestivo, dar descanso aos órgãos digestivos e à cavidade oral, sem limitar a entrada de nutrientes no organismo.
Na primeira semana, o corpo é reestruturado, sua limpeza superficial, ele se ajusta à nova dieta. Durante a segunda semana, o trato digestivo se acostuma com a nova dieta - então o corpo já está limpo no nível celular. A fase inicial é bastante difícil e não é difícil de quebrar. Na primeira década, o estômago e os pulmões são limpos, depois o fígado e os rins. No final da dieta, as estruturas celulares são limpas. O peso diminui por conta própria, mesmo que o conteúdo calórico do alimento líquido introduzido no corpo seja mantido em 1600-1800 kcal por dia. Durante esse tempo, você pode perder cerca de 10 kg.
O que você pode beber?
O princípio básico da nutrição, como já foi mencionado, é consumir todos os alimentos apenas na forma líquida. Mas isso não significa que por 30 dias você só terá que beber água e não comer nada. Não beba apenas bebidas doces, alcoólicas e gaseificadas.
Todas as outras bebidas são permitidas. Entre eles:
- milkshakes;
- coquetéis vegetarianos;
- sopas de purê; sucos
- ;
- cacau sem açúcar;
- chá sem açúcar;
- café sem açúcar;
- smoothies.
Servindo com tamanho não superior a 350 g.
Menu de dieta alimentar
Uma dieta de bebida típica por 1 dia pode incluir os seguintes alimentos.
- Água mineral sem gás ou comum - pelo menos 1, 5 litros por dia.
- Caldo à base de peixe, carne, aves, raízes ou sopas puré com legumes. É aconselhável abandonar as batatas. Sem opções de fast food - tudo é preparado apenas com produtos naturais.
- Produtos lácteos e lácteos fermentados, teor de gordura não superior a 2, 5%. Leite fermentado, kefir, leite, iogurte, katyk, varenets, ayran.
- Sucos: com e sem polpa. Você também pode comprar produtos da loja, mas precisa ler com atenção o que está escrito na embalagem. É desejável que o suco esteja livre de ácido cítrico e conservantes prejudiciais.
- Café é permitido, mas deve ser bebido com cautela - provoca sensação de apetite.
- Qualquer chá pode ser consumido.
- Tem permissão para se deliciar com cacau.
- Se você quiser adicionar suco de limão ao chá, cacau ou café - bem-vindo, essas bebidas com leite adicionado também são boas.
- Qualquer tipo de geléia é permitida: baga, fruta, até mesmo nutritivos - aveia. Este último não deve ser levado à consistência de uma geleia.
Receitas dietéticas para beber
Coquetéis verdes
Todos os smoothies verdes são batidos em um liquidificador e podem ser os seguintes:
- Smoothie: um copo de suco de uva vermelha, uma banana, uma laranja, um punhado de folhas de alface, um copo d'água.
- Coquetel de Cálcio: Tomate, um monte de folhas de dente de leão, água e sal.
- Coquetel saudável: alguns kiwis, uma laranja, 4 folhas de alface vermelha, 2 copos de água, 2 folhas de babosa, alguns copos de noz-moscada sem sementes ou uvas vermelhas.
- Super coquetel: manga, algumas folhas de hortelã, pêra, um monte de ervas daninhas: urtiga, dente-de-leão, banana.
Sopas puras
- Ervilhas verdes. A farinha é diluída com leite quente e uma gota de manteiga, fervida por cerca de 15 minutos, passada por uma peneira, misturada com ervilhas raladas, batidas no liquidificador. 400 g de ervilhas, meia colher de chá de manteiga, uma colher de sopa de farinha, 2 copos de leite.
- Sopa de legumes. Batatas, páprica descascada, couve-flor, cenoura e cebola são fervidas em caldo de galinha. Depois que os vegetais estão prontos, a cebola é retirada, o restante é misturado no liquidificador.
A consistência das sopas deve ser fácil de beber.
Abandonando a dieta alimentar
Abandonar a dieta de bebidas é muito lento. Se você aderiu a essa dieta por um mês, terá que se acostumar com a dieta habitual por pelo menos 60 dias. Primeiro, a ingestão matinal de comida líquida é substituída por um prato de mingau viscoso: aveia, aveia, flocos de trigo sarraceno. Não beba mingau por 2 horas.
Uma semana depois, eles se lembram de tomar o café da manhã há um mês ou uma semana e substituir a refeição matinal por uma refeição normal e levar o mingau para o almoço. O jantar ainda é "bebível e dietético".
Semana 3 - beba novamente no café da manhã, mais mingau no almoço. E à noite comem frutas ou vegetais ricos em fibras. O óleo ainda não foi introduzido na dieta.
Semana 4 - o almoço já consiste em uma pequena porção de carne ou peixe fresco, um acompanhamento de cereais e salada. Para o jantar - kefir e frutas.
Na semana 5, 1 refeição já é normal, o cardápio diário é selecionado de acordo com o bem-estar, mas 1 refeição ainda é bebida.
É possível mudar para uma dieta normal somente após 7-8 semanas.
Se você seguir as regras, cerca de 3, 5 litros de fluido são injetados no corpo por dia - incluindo água - então o programa de perda de peso funcionará com sucesso!