A dieta japonesa: o segredo da beleza

Toda a matéria na dieta, o que acelera o metabolismo. O resultado da dieta japonesa é mantido até três anos. Não é este o sonho de muitas mulheres?

Japonês em uma dieta de

Você já notou que todas as mulheres japonesas são leves e em miniatura. Encontram lá uma mulher com demais crianças na cintura é quase impossível. Olhando para o sábado, tem-se a sensação de que as mulheres do país do sol nascente se sentam em uma dieta rigorosa. Coreanos realmente sentado em uma dieta, eles não o escondem apenas, não continuamente, como muitos, e apenas uma vez em três anos. O resultado da dieta japonesa é mantido até três anos. Não é este o sonho de muitas mulheres?

Por 13 dias, esse é o número de dias autorizados a sentar-se sobre esta dieta, o corpo se transforma. Alguns, ao longo de 13 dias é possível redefinir a 10 kg de excesso de peso. Para muitos isso pode parecer improvável, mas os japoneses dieta realmente traz resultado, se a respeitar estritamente as regras. A dieta é muitas vezes chamado de "sal sem dieta", porque todos os 13 dias não consumir o sal, o açúcar, o álcool e farinha (confeitaria) do produto.

A dieta inventado e desenvolvido japoneses de nutricionistas. Há muito tempo os médicos aperfeiçoou este método de emagrecimento. Depois de anos de observações, chegaram às seguintes conclusões: após 13 dias no organismo ocorre uma reestruturação completa do metabolismo, mas o efeito da dieta é mantida até 3 anos, sem mais esforço e dietas. Importante – em sintonia com o processo de cura, pois a dieta é muito rigorosa. O menor desvio anula todos os esforços. Não é possível alterar a ordem de seqüência no uso de comida e a substituição de produtos de um para outro – do que você comer durante a dieta, depende a reestruturação de seu metabolismo. A dieta deste dieta variada, de modo que a fome não tem. "O diet" combina produtos saudáveis e eficazes de perder peso em pouco tempo. Esta dieta tem como vantagens e desvantagens. Embora o mérito é ainda maior!

Em vez de chá preto e verde. Chá verde – o mais poderoso antioxidante, tem um monte de vitaminas E (ele é considerado feminino vitamina c) e Com. Precisa em 13 dias a esquecer o sal e o açúcar. Em vez de sal, você pode usar uma variedade de especiarias e ervas, e em vez de açúcar de frutas, que estão cheios de frutose. Figura – a principal comida japonesa, portanto, a dieta japonesa não pode prescindir deste cereal. O arroz é, a cada dia, entre almoço e jantar, nos intervalos, mas o melhor de marrom e polido, possui mais fibras e vitaminas.

produtos de dieta japonesa

Primeiro dia

No Japão não aceita tomar o pequeno-almoço, assim a dieta não implica um saudável pequeno-almoço. Você pode tomar uma xícara de preto natural de café, sem açúcar (açúcar de maio) com uma fatia de centeio ou pão preto com farelo de trigo. No almoço, pode comer dois ovos cozidos com folhas de alface, de couve e pepino. Depois do jantar, pode desfrutar de um copo de suco de vegetais, por exemplo, tomate, cenoura. Para o jantar, prepare qualquer time de vocês peixe (250 g), pode ferver ou fritar em uma pequena quantidade de óleo. Antes de dormir, beber um copo de iogurte.

Segundo dia

Para o pequeno almoço, como todos os dias 13, café preto e pão de centeio biscoito. Para o almoço, prepare o peixe ou qualquer frutos do mar. Para o peixe, faça uma salada de quaisquer vegetais frescos: tomate, pepino, rabanete, pimenta, variada vegetação. No jantar de trigo cozido de carne com limão salada. Antes de dormir – kefir ou iogurte.

Terceiro dia

No café da manhã – um copo de preto do café e um biscoito. Almoço – 1 abobrinha grande, fritos em óleo vegetal ou fatias anéis. Assado de abobrinha pode ser polvilhado com. Para o jantar, cozinhe 2 ovos. Faça aos ovos fresco salada de repolho com azeite. Antes de dormir, você pode comer arroz cozido e beber o seu iogurte.

Quarto dia

Pequeno – almoço-um copo de preto do café ou de chá verde. Para o jantar – 1 ovo, 3 grandes dos guisados de cenoura com o óleo de cozinha, de 20 gramas de queijo sem sal sólido variedades (você pode fazer uma salada, corte cubos de cenoura e queijo e regar com óleo vegetal). No jantar – todas as frutas, exceto banana e a uva, e a moderação.

Dia cinco

No café da manhã – café preto e cenoura crua, temperada com o suco de limão. Para o almoço – frito ou trigo cozido de peixe ou frutos do mar com um copo de sumo de tomate e suco de limão salada; jantar – todas as frutas, exceto banana e uva com moderação e iogurte. No jantar, você pode fazer uma salada de frutas e tempere-o iogurte natural.

O sexto dia

No café da manhã – um copo de café preto, 20 g do queijo. Para o almoço – a metade de uma pequena cozida baixo teor de gordura de frango sem pele, cenoura ou salada de repolho. No jantar – 200 g de cenoura crua com a adição de óleo vegetal, vapor omelete de dois ovos. Antes de dormir um copo de iogurte.

Sétimo dia

No café da manhã – chá verde ou chá de ervas sem açúcar mais biscoito; almoço – 200 g de cozido de carne e uma pequena quantidade de frutas. Para o jantar – qualquer opção, como proposto acima, além do jantar, o terceiro dia. Antes de dormir kefir.

Oitavo dia

No café da manhã – um copo de café preto. Para o almoço a metade de uma pequena cozida baixo teor de gordura de frango sem pele, cenoura ou salada de repolho. No jantar – 200 g de cenoura crua com azeite e mais 2 ovos cozidos.

Nono dia

No café da manhã – cenoura crua, temperada com o suco de limão. Para o almoço de 300 g de peixe, cozido ou assado. Arroz cozido, o melhor é marrom. Um copo de sumo de suco de tomate. No jantar – todas as frutas, exceto banana e uva com moderação.

No décimo dia de

No café da manhã – um copo de preto do café e de centeio biscoito. No almoço de um ovo, 3 dos guisados grandes cenoura com azeite, 20 g de sólido sem sal do queijo. 10 dias sem jantar, mas antes de dormir, você pode beber o iogurte natural.

Décimo primeiro dia

No café da manhã – um copo de preto do café e um biscoito. Para o almoço uma grande abobrinha, fritos em óleo vegetal fatias ou fatias e salada de legumes. Jantar – 2 ovos cozidos, 200 g de cozida a carne, fresca salada de repolho com azeite.

Décimo segundo dia

No café da manhã – um copo de preto do café e um biscoito. Na hora do almoço – peixe trigo cozido ou grelhado, salada de legumes, arroz cozido. Ao jantar, – 100 g de cozido de carne e salada. Antes de dormir, 1 copo de iogurte.

Décimo terceiro dia

No café da manhã – um copo de preto do café e o queijo. Para o jantar – 2 ovos cozidos, salada de soldada de couve com azeite, um copo de sumo de suco de tomate. No jantar – 250-300 g fervida ou peixe grelhado com salada. Antes de dormir, iogurte ou kefir.

Para fixar o resultado da dieta japonesa precisa suavemente e corretamente em "sair". 13 dias sem doce, para alguém que é cruel o teste, e, mesmo assim, não saltar de doce e salgado. Será a pena de estragar o resultado, porque você resistiu inteiros de 13 dias a uma dieta rigorosa, a fim de agradar a si mesmo e aos outros, para ser bonita e atraente.